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Le squat

  • 1/4 de squat

  • 1/2 squat

  • Squat

  • Front squat

  • Back squat

  • Squat avec cale sous les talons


Zones travaillées:

Exercice polyarticulaire (utilise plusieurs articulations).

Renforcement en priorité des quadriceps, des abducteurs et des fessiers puis des ischio-jambiers, des érecteurs du rachis et des abdominaux.


Important:

Il faut absolument descendre les fesses et non les épaules (risque de douleurs lombaires). Garder une ceinture abdominale ferme tout au long du mouvement.

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