Le squat
1/4 de squat
1/2 squat
Squat
Front squat
Back squat
Squat avec cale sous les talons
Zones travaillées:
Exercice polyarticulaire (utilise plusieurs articulations).
Renforcement en priorité des quadriceps, des abducteurs et des fessiers puis des ischio-jambiers, des érecteurs du rachis et des abdominaux.
Important:
Il faut absolument descendre les fesses et non les épaules (risque de douleurs lombaires). Garder une ceinture abdominale ferme tout au long du mouvement.