Le squat

• 1/4 de squat

• 1/2 squat

• Squat

• Front squat

• Back squat

• Squat avec cale sous les talons

Zones travaillées:

Exercice polyarticulaire (utilise plusieurs articulations).

Renforcement en priorité des quadriceps, des abducteurs et des fessiers puis des ischio-jambiers, des érecteurs du rachis et des abdominaux.

Important:

Il faut absolument descendre les fesses et non les épaules (risque de douleurs lombaires). Garder une ceinture abdominale ferme tout au long du mouvement.